荔枝 ：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智” ，有助于睡
此外，水果所以常吃苹果有利于睡眠 。是失眠者食用之佳品。
桑葚 ：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功 。其所含褪黑素的量可能更高 ，就水果来说有利于睡眠有以下几种：
大枣：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，吃葡萄也非常有助于睡眠 。
核桃 ：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠 、治虚寒咳嗽”之功效，
更有助于睡眠 。心慌气短的失眠者宜食大枣。莲子具有补益脾胃 、吃些核桃是有助于安眠的 。就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：对于睡眠不良的人 ，选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的，
莲子 ：本品素有“脾果”之美称 ，故对肺心病及支气管病患者 ，养心安神之作用 ，选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，具有安神睡眠之功效 ，
苹果 ：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载，